Вот картинка как ты и я выглядим! Картинка показывает, что с тобой происходит, когда наступает это самое выгорание! И с этим сталкиваются многие из нас! Работа дом, дом работа ох, как это достаёт, как белка в колесе.
Когда попадаешь в это колесо, кажется всё достало, а когда кажется, тогда и наступает на тебя:
— истощение и на физическом и на эмоциональном уровне;
— становится не до работы и ты начинаешь делать всё, чтобы ни чего не делать;
— домой просто приползаем, сил просто нет;
— ищем где же счастье, а оно как будто испарилось;
— появляются проблему и в семье и в здоровье и …..
Как исправить?
— надо научиться справляться с этим эмоциональным перенапряжением
Что делать!? Какие правила соблюдать!?
- Научиться отдыхать, да заново понять, как найти время для отдыха, рассчитать когда и во сколько ложиться спать, чтобы дать организму время расслабиться и восстановиться.
- Найти себе хобби, начни хоть крестиком вышивать. Подумай, а что тебе нравиться, рисовать, пилить, строгать, шить, вязать, подумай и найди себе то, что отвлечёт от повседневной суеты.
- Изучи различные техники по расслаблению (релаксации), начни делать утренние упражнения (гимнастику) и вечерние медитации, да займись йогой в конце концов-всё это поможет управлять эмоциями и взять контроль над своей жизнью и стрессовыми ситуациями.
- Откажись от того, что тебе кажется не интересным, а займись действительно интересными вещами. Не нужное просто убери из своей жизни. Это даст возможность заняться и сосредоточиться на своей жизни, именно она и есть та важная вещь, за которой надо следить и контролировать.
- Перестань лезть в чужую жизнь и решать чужие вопросы, не притаскивай в свою жизнь чужой стресс.
Ясно понятно, наша жизнь одна и только ты можешь её изменить и на неё повлиять, ни кто так не поможет тебе, как ты сам.